Опитування
За скільки Ви набрали м'язову масу в 10 кілограм?
Всего ответов: 162
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Мышцы преса

Скручивание на римском стуле
22.08.2012, 19:19
  Ця вправа качає такі м'язи як прес (найбільше навантаження припадає на верхню частину преса). Збільшення сили і відточування форми. Формуюча вправа.

Техніка виконання
1. Сядьте на римський стілець.
2. Якщо у вас римський стілець як на малюнку, тоді ноги упріть об дощечку, щоб ноги були   майже розігнуті.
3. Для більшого навантаження преса, руки беруться за голову, для легшого, схрещуються на грудях, для ще легшого, ложать на ноги, або біля ніг.
4. Торс піднімати повністю, щоб тулуб був перпендикулярно підлозі.

Категорія: Мышцы преса | Додав: Антон | Теги: Скручування на римському стільці
Переглядів: 1567 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]