Опитування
За скільки Ви набрали м'язову масу в 10 кілограм?
Всего ответов: 162
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Мышцы преса

Подъемы ног в висе
30.08.2012, 16:11


 Ця впарва качає такі м'язи як прес (найбільше навантаження припадає на нижню частину) та прямий м'яз стегна. Збільшує силу і підтягує низ преса. Базова вправа.

Техніка виконання
1. Візьміться за перекладину, хватом зверху.
2. Тулуб та ноги рівні.
3. При піднятті ноги можете трішки зігнути, а можете піднімати випрямленими ногами, але такий спосіб найважчий.
Категорія: Мышцы преса | Додав: Антон
Переглядів: 1706 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]