Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 367
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Мышцы преса

Боковые скручивания
30.08.2012, 18:58


  Ця вправа качає такі м'язи як бокові м'язи живота.Виділяє та зміцнює прес.Базова вправа.

Техніка виконання
1. Ляжте на бік тулуба.
2. Ноги зігніть трохи в колінах.
3. Одну руку покладіть за голову, а іншу на боковий м'яз живота, або обидві руки покладіть за голову.
4. Можете виконувати двома варіантами:
1) Лежачи лівим чи правим боком на підлозі, піднімайте тулуб не розвертаючи.
2) Лежачи лівим чи правим боком на підлозі, піднімайте тулуб з поворотом вліво (якщо ви лежите на лівому боці), або вправо (якщо лежите на правому боці).


Категорія: Мышцы преса | Додав: Антон
Переглядів: 4350 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]