Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Грудные мышцы [12] |
| Мышцы преса [7] |
| Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы |
Жим в тренажере
| 12.09.2012, 18:31 | |
Ця вправа качає такі м'язи як грудні (найбільше навантаження припадає на cередню, нижню і верхню частину грудних м'язів) та дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на передню та середню частину дельт). Відточування форми і рельєфу грудей. Формуюча вправа. Техніка виконання
1. Відрегулюйте висоту рукояток так, щоб вони були на рівні плечей або трохи нижче. 2. Сядьте рівно і притуліться спиною і головою до спинки тренажера. 3. Візьміться за рукоятки хватом зверху (долоні дивляться вперед) на ширині плечей або ширше. 4. Назад відводьте руки до упора, а коли віджимаєте від себе, теж розгинайте повністю. | |
| Переглядів: 1465 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |