Категорії розділу
Грудные мышцы [12] |
Мышцы преса [7] |
Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы |
Жим гантелей лежа
18.09.2012, 17:26 | |
Ця вправа качає такі м'язи як грудні (найбільше навантаження припадає на середню, нижню, верхню і також на бокову частину грудних м'язів), дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт) та тріцепси. Ущільнює і роздуває середину грудей. Техніка виконування 3. Піднімайте гантелі майже повністю (злегка зігнутий лікоть), поки гантелі не торкнуться одна одної.1. Візьміть гантелі та ляжте на горизонтальну лавку. 2. Опускайте гантелі максимально низько (таким чином тягнуться та качаються бокові м'язи грудей) | |
Переглядів: 2439 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 1.0/1 |
Всього коментарів: 0 | |