Подъем плеч со штангой опущенными руками - Трапецієподібний м'яз - Мышцы спины - Вправи - Iron Muscle

Главная Реєстрація

Категорії розділу

Трапециевидную мышцу [0]

Трапецієподібний м'яз [4]

Дельтовидную мышцу [9]

Широчайшая мышца [9]

Головна » Файли » Мышцы спины » Трапецієподібний м'яз

Подъем плеч со штангой опущенными руками

	05.11.2011, 16:34
Фото в більшому розмірі Ця вправа качає такі м'язи як трапецієподібні (найбільше навантаження припадає на верхню частину трапецій). Маса і товщина верха трапецій. Базова вправа. Техніка виконування 1. Встаємо прямо, беремо штангу хватом зверху, тримаємо опущеною вниз на витягнутих руках. 2. Піднімаємо плечі якомога вище. Затримуємось у верхній точці, потім опускаємо плечі у вихідне положення. 3. Виконувати вправу можна і як на першому малюнку і як на другому (анімація), якщо ви відчуваєте, що більше навантаження по другому варіанту (2 картинка), то виконуйте так, якщо ні, то виконуйте по першому варіанту, якщо запитання, пишіть комментарії до цієї вправи. 4. При піднятті вдих, при опущенні видих.
1 2 3 4 5 Категорія: Трапецієподібний м'яз \| Додав: Антон \| Теги: Підйоми плеч зі штангою опущеними р
Переглядів: 1903 \| Завантажень: 0 \| Рейтинг: 0.0/0

Всього коментарів: 0

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]