Опитування
Скільки Ви жмете на горизонтальній лавці?
Всего ответов: 357
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Головна » Файли » Мышцы спины » Широчайшая мышца

Тяга Т-штанги
19.10.2012, 17:09


  Ця вправа качає такі м'язи як найширші м'язи спини, м'язи середньої частини спини, трапецієподібні та дельтоподібні м'язи. «Cмугастість» м'яз спини. Ізолююча вправа.

Техніка виконання
1. Ляжте грудьми на лавку з нахилом вгору і упріться ступнями в підлогу, або об спеціальні підставки.
2. Візьміться за рукоятки тренажера, або ж за гриф Т-штанги нейтральним хватом - долоні спрямовані один на одного і розташовані максимально близько на грифі. У вихідному положенні руки повністю випрямлені і вантаж «висить» на них, немов на мотузках.
3. Прагніть підняти лікті якомога вище рівня спини.
Категорія: Широчайшая мышца | Додав: Антон
Переглядів: 2123 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]