Категорії розділу
Трапециевидную мышцу [0] |
Трапецієподібний м'яз [4] |
Дельтовидную мышцу [9] |
Широчайшая мышца [9] |
Головна » Файли » Мышцы спины » Широчайшая мышца |
Тяга Т-штанги
19.10.2012, 17:09 | |
Ця вправа качає такі м'язи як найширші м'язи спини, м'язи середньої частини спини, трапецієподібні та дельтоподібні м'язи. «Cмугастість» м'яз спини. Ізолююча вправа. Техніка виконання
1. Ляжте грудьми на лавку з нахилом вгору і упріться ступнями в підлогу, або об спеціальні підставки. 2. Візьміться за рукоятки тренажера, або ж за гриф Т-штанги нейтральним хватом - долоні спрямовані один на одного і розташовані максимально близько на грифі. У вихідному положенні руки повністю випрямлені і вантаж «висить» на них, немов на мотузках. 3. Прагніть підняти лікті якомога вище рівня спини. | |
Переглядів: 2123 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всього коментарів: 0 | |