Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Трапециевидную мышцу [0] |
| Трапецієподібний м'яз [4] |
| Дельтовидную мышцу [9] |
| Широчайшая мышца [9] |
| Головна » Файли » Мышцы спины » Широчайшая мышца |
Тяга гантели одной рукой в наклоне
| 07.10.2012, 20:23 | |
Ця вправа качає такі м'язи як найширший м'яз спини,
ромбоподібні м'язи спини, трапецієподібні м'язи (найбільше навантаження
припадає на середнюі нижню частину трапецій) та задню частину дельт.
Деталізація і симетрія правої та лівої половини спини. Ізолююча вправа. Техніка виконання 1. Візьміть гантелю в руки. Долонь дивиться на бічну сторону стегна. 2. Одну ногу поставте вперед, а іншу назад. Ступню задньої ноги трохи розверніть. Поставте ноги ширше плечей і зігніть їх трохи в колінах. 3. Вільною рукою зіпріться об лавочку. 4. Торс паралельно підлозі і спина рівна. Техніка виконання 2 1. Візьміть гантелю в руки. Долонь дивиться на бічну сторону стегна.2. Одну ногу зігніть в коліні і поставте на лавочку. Другу ногу трохи зігніть в коліні. 3. Вільною рукою зіпріться об лавочку. 4. Торс паралельно підлозі і спина рівна. | |
| Переглядів: 2968 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |