Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Трапециевидную мышцу [0] |
| Трапецієподібний м'яз [4] |
| Дельтовидную мышцу [9] |
| Широчайшая мышца [9] |
| Головна » Файли » Мышцы спины » Дельтовидную мышцу |
Подъемы рук через стороны стоя
| 20.10.2011, 21:00 | |
 Ця вправа качає такі м'язи як дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на середню частину дельт) та трапецієподібні. Форма, рельєф і ширина плечей. Формуюча вправа. Техніка виконання 1. Беремо в руки гантелі, злегка нахиляємося вперед, притискаємо гантелі до
стегон. 2. Піднімаємо гантелі через сторони вгору трохи вище плечей,
злегка повертаючи зап'ястя (немов виливаючи воду з глечика), щоб задня
частина гантелі була вище передньої. 3. Лікті повинні бути трохи зігнуті. 4. Потім повільно опускаємо їх, чинячи
опір під час всього опускання. Цю вправу також можна робити в положенні
сидячи.  | |
| Переглядів: 2512 | Завантажень: 0 | Коментарі: 3 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |