Опитування
Скільки Ви жмете на горизонтальній лавці?
Всего ответов: 351
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы рук » Бицепс

Поднимание гантели на бицепс на скамье Скотта
20.08.2012, 16:04

  Ця вправа качає такі м'язи як біцепс (найбільше навантаження припадає на середню і нижню частину біцепса) та передпліччя. Подовжує низ і піднімає пік біцепса. Ізолююча вправа.

Техніка виконання
1. Відрегулюйте похилу підставку для верхньої частини руки. Вправу можна виконувати сидячи, або стоячи.
2. Взявши гантелю в руки потрібно опустити руки на підставці максимально низько, щоб торсом ви спиралися на підставку.
3. Спина зажди рівна.
4. При піднятті вдих, при опущенні видих.
Категорія: Бицепс | Додав: Антон
Переглядів: 1856 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]