Категорії розділу
Бицепс [9] |
Трицепс [10] |
Предплечья [1] |
Головна » Файли » Мышцы рук » Бицепс |
Поднимание гантели на бицепс на скамье Скотта
20.08.2012, 16:04 | |
Ця вправа качає такі м'язи як біцепс (найбільше навантаження припадає на середню і нижню частину біцепса) та передпліччя. Подовжує низ і піднімає пік біцепса. Ізолююча вправа. Техніка виконання 1. Відрегулюйте похилу підставку для верхньої частини руки. Вправу можна виконувати сидячи, або стоячи. 2. Взявши гантелю в руки потрібно опустити руки на підставці максимально низько, щоб торсом ви спиралися на підставку. 3. Спина зажди рівна. 4. При піднятті вдих, при опущенні видих. | |
Переглядів: 2236 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всього коментарів: 0 | |