Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Бицепс [9] |
| Трицепс [10] |
| Предплечья [1] |
| Головна » Файли » Мышцы рук » Бицепс |
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС НА СКАМЬЕ СКОТТА
| 20.08.2012, 16:53 | |
 Ця вправа качає такі м'язи як біцепс (найбільше навантаження припадає на внутрішню і зовнішню частину біцепса) плечевий м'яз та передпліччя. Ця вправа окреслює низ і пік біцепса. Ізолююча вправа. Техніка виконання 1. Відрегулюйте похилу підставку для верхньої частини руки. Вправу можна виконувати сидячи, або стоячи. 2. Вправу можна виконувати або з гантелями, або з W-образним грифом. 3. Взявши гантелі чи гриф в руки потрібно опустити руки на підставці максимально низько, щоб торсом ви спиралися на підставку. 4. Спина зажди рівна. 5. При піднятті вдих, при опущенні видих. | |
| Переглядів: 3360 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |