Опитування
За скільки Ви набрали м'язову масу в 10 кілограм?
Всего ответов: 162
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы рук » Бицепс

ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС НА СКАМЬЕ СКОТТА
20.08.2012, 16:53

 Ця вправа качає такі м'язи як біцепс (найбільше навантаження припадає на внутрішню і зовнішню частину біцепса) плечевий м'яз та передпліччя. Ця вправа окреслює низ і пік біцепса. Ізолююча вправа.

Техніка виконання
1. Відрегулюйте похилу підставку для верхньої частини руки. Вправу можна виконувати сидячи, або стоячи.
2. Вправу можна виконувати або з гантелями, або з W-образним грифом.
3. Взявши гантелі чи гриф в руки потрібно опустити руки на підставці максимально низько, щоб торсом ви спиралися на підставку.
4. Спина зажди рівна.
5. При піднятті вдих, при опущенні видих.

Категорія: Бицепс | Додав: Антон
Переглядів: 2867 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]