Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Ягодичная мышца [4] |
| Квадрицепс [8] |
| Бицепс бедра [3] |
| Голень [4] |
| Головна » Файли » Мышцы ног » Квадрицепс |
Разгибания ног
| 24.09.2012, 16:25 | |
Ця вправа качає такі м'язи як квадріцепси (найбільше навантаження припадає на пряму, а також на бічний м'яз стегна). Деталізація і рельєф квадріцепса. Ізолююча вправа. Техніка виконання 1. Зручно розташуєтеся в тренажері для розгинань ніг, або на лавці: гомілки упираються об валики, стегна не вилазять за край сидіння, кут в колінному суглобі становить 90°, або трохи більше. Якщо у тренажера є спинка, щільно притисніть до неї поперек. Візьміться руками за опорні рукоятки з боків сидіння тренажера, або ж краю лави - так легше тримати спину рівною і нерухомою. 2. Ноги випрямляйте повністю. | |
| Переглядів: 2153 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |