Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Ягодичная мышца [4] |
| Квадрицепс [8] |
| Бицепс бедра [3] |
| Голень [4] |
| Головна » Файли » Мышцы ног » Квадрицепс |
Гак приседания
| 17.09.2012, 21:19 | |
Ця вправа качає такі м'язи як квадріцепси (найбільше навантаження припадає на бічну (зовнішньої частини) частину квадріцепса), біцепс стегна та сідничні м'язи. Обсяг бічної частини квадріцепса. Формуюча вправа.
Техніка виконання 1. Зручно розташуйтеся в гак-тренажері. Щільно притулившись спиною до опори, підставте плечі під верхні валики. 2. Ноги на ширині плечей, ступні висунуті злегка вперед, ближче до верхнього краю платформи (на відстані приблизно 30 см від площини тіла).Торс прямий, ноги трохи зігнуті в колінах, підборіддя паралельне платформі. 3. Опускайтеся поки стегна не будуть паралельні платформі тренажера (прямий кут в колінному суглобі). | |
| Переглядів: 1473 | Завантажень: 0 | Коментарі: 2 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 2 | |
|
| |
