Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Ягодичная мышца [4] |
| Квадрицепс [8] |
| Бицепс бедра [3] |
| Голень [4] |
| Головна » Файли » Мышцы ног » Голень |
Подъемы на носки сидя
| 17.10.2012, 17:34 | |
 Ця вправа качає такі м'язи як литковий м'яз (найбільше навантаження припадає на бічну сторону литкового м'яза). Збільшує бічну частину ікри. Ізолююча вправа. Техніка виконання 1. Сядьте в тренажер для підйомів на носки сидячи. Підніміть валики і поставте подушечки ступні на підставку для ніг так, щоб п'яти вільно звисали за її край. Ступні повинні розташовуватися паралельно один одному. Посуньтеся на сидінні - валики повинні лягти чітко на низ квадріцепсів. 2. Випряміть тулуб. 3. Для кращої стійкості тримайтеся руками за краї сидіння, або за рукоятки на рамі до якої кріпляться валики. | |
| Переглядів: 1534 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |