Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Ягодичная мышца [4] |
| Квадрицепс [8] |
| Бицепс бедра [3] |
| Голень [4] |
| Головна » Файли » Мышцы ног » Бицепс бедра |
Сгибания ног сидя
| 03.10.2012, 22:02 | |
Ця вправа качає такі м'язи як біцепс стегна та литковий м'яз. Форма біцепса стегна. Ізолююча вправа. Техніка виконання 1. Сядьте в тренажер для згинань ніг так, щоб коліна вилазили за край сидіння, дозволяючи згинати ноги в колінах за максимально можливою амплітудою. Упріться задньою частиною гомілки в валики. У вихідній позиції ноги випрямлені (але не до блокування в колінах!), або трохи зігнуті. 2. Спиною упріться об спинку тренажера. 3. Ноги згинайте повністю, а розгинайте майже повністю.
| |
| Переглядів: 1040 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |