Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Ягодичная мышца [4] |
| Квадрицепс [8] |
| Бицепс бедра [3] |
| Голень [4] |
| Головна » Файли » Мышцы ног » Бицепс бедра |
Сгибание ног лежа
| 29.09.2012, 14:46 | |
Ця вправа качає такі м'язи як біцепс стегна (найбільше навантаження на нижню частину заднього стегна) та литковий м'яз. Форма і рельєф задньої частини стегна. Формуюча вправа. Техніка виконання 1. Ляжте на лавку так, щоб коліна трохи вилазили за її край, а валики впиралися об нижню частину литкових м'язів (8 см від валиків до п'ятки). 2. Візьміться руками за рукоятки. 3. Згинайте ноги до перпендикулярного положення гомілок до підлоги, а розгинайте ноги майже повністю. | |
| Переглядів: 1968 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |