Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Головна » 2013 » Август » 7 » Зі скількох років можна починати качатися?
22:32 Зі скількох років можна починати качатися? | |
 С любого возраста. Эдинственная разница будет в тяжести тренировки. До 14 лет - старайтесь уделять больше внимание упражнениям без веса, такие как отжимание от пола, подтягивание, приседание. К этому добавляйте 1 - 2 упражнения с весом, например бицепс стоя с гантелями, рабочий вес которого не заставит вас и потет (вес который вы можете поднять 20-25 раз, а поднимаете 10 раз), это позволит ваше тело подготовить к нагрузкам, укрепит его и так же позволит изучить правильную технику выполнения упражнения. С 15 лет - в этом возрасте можна додавать больше упражнений с отягощениям, увеличивать нагрузку. Желательно не спешить в увеличении веса (если чувствуете что можете увеличить вес, то увеличивайте его наименьшим весом который есть в зале) и в чисельности упражнений на день. Делая все постепенно и уверенно. Далее, конечно если чуствуете что готовы, повышайте нагрузку, изменяйте упражнения. Эта статья написана благодаря консультациям с опытными тренерами.
Главное условие для начала тренировки в тренажерном зале, это готовность организма к физическим нагрузкам. | |
|
| |
| Всього коментарів: 2 | |
|
| |
