Итак, бег является прекрасным средством для тренировки выносливости и значительного улучшения работы сердечной мышцы. Что дает нам выносливость в бодибилдинге? На самом деле выносливость позволяет выполнять большее число повторений в подходе и, собственно, само количество подходов.

Известно, что мышцы растут в результате воздействия на них тяжелых физических нагрузок. Но и пауэрлифтеры также прибегают к физическим нагрузкам, однако их мышцы растут не так быстро, как у бодибилдеров, а сила напротив – увеличивается быстрее чем у бодибилдеров.

В чем причина? Ответ на вопрос кроется в продолжительности воздействия физической нагрузки. Если пауэрлифтер выполняет 2-4 повторения в упражнении, то бодибилдер должен выжать по 8-14 повторений. А как осуществить это без выносливости? А никак. Поэтому для наращивания мышц ... Читать дальше »