Опитування
Скільки Ви жмете на горизонтальній лавці?
Всего ответов: 346
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Мышцы преса

Скручивания на скамье с наклоном вниз
25.08.2012, 12:15

  Ця вправа качає такі м'язи як прес (найбільше навантаження припадає на верхню частину преса), а також прямий м'яз стегна. Збільшення сили і відточування форми. Формуюча вправа.

Техніка виконання
1. Опустіть верхній край лавки під кутом 30-40 ° до горизонталі.
2. Сядьте на лавку. Упріть гомілки об валики ніг.
3. Для кращого навантаження на прес, візьміться руками за потилицю.
4. При опусканні вдих, при підніманні видих.
Категорія: Мышцы преса | Додав: Антон
Переглядів: 1327 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]