Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 357
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
 
  Це саме той період з якого починають всі. Для того щоб зробити рельєфне тіло, потрібно спершу набрати потрібну масу.
Як саме потрібно качатися, щоб збільшувати свою силу?
Для збільшення сили, зазвичай, потрібна невелика кількість повторів у вправах. Ось сама схема:
Від 1 до 4 повторів - це більш на силу чим на масу, тому що таке навантаження ви виконаєте не багато підходів. Коли ви хочете підняти дуже велику вагу ви розвиваєте силу, якщо робите це не дуже часто, інакше організм буде відновлювати м'язи не збільшуючи їх в об'ємі (таким чином ви негативно впливаєте на здоров'я).
Від 5 до 12 повторів - це вже і на масу. На цей раз ви робите більше мікро-травм і більш повноціно розвиваєтесь.