Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 366
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы

Жим гантелей лежа
18.09.2012, 17:26


  Ця вправа качає такі м'язи як грудні (найбільше навантаження припадає на середню, нижню, верхню і також на бокову частину грудних м'язів), дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт) та тріцепси. Ущільнює і роздуває середину грудей.

Техніка виконування
1. Візьміть гантелі та ляжте на горизонтальну лавку.
2. Опускайте гантелі максимально низько (таким чином тягнуться та качаються бокові м'язи грудей)
3. Піднімайте гантелі майже повністю (злегка зігнутий лікоть), поки гантелі не торкнуться одна одної.
Категорія: Грудные мышцы | Додав: Антон | Теги: Жим гантелів лежачи
Переглядів: 1745 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 1.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]