Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 359
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы

Сведение в кроссовере через нижние блоки
10.09.2012, 20:24


  Ця вправа качає такі м'язи як грудні м'язи (найбільше навантаження припадає на верхню і внутрішню частину грудей) та дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт). Форма і «смугастість» (деталізація) верхньої частини грудей. Ізолююча вправа.

Техніка виконання
1. Прикріпіть D-образні рукоятки до тросів кросовера, який проходить через нижні блоки, і візьміться за них хватом зверху. Станьте між стійками кросовера і зробіть невеликий крок вперед однією ногою. Це додасть тілу більш стійке положення.
2. Торс нахиліть трохи вперед, трохи зігніть ноги в колінах та руки в ліктях.
3. Піднімайте руки поки рукоятки не торкнуться друг друга.
Категорія: Грудные мышцы | Додав: Антон
Переглядів: 919 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]