Меню сайту
Опитування
За скільки Ви набрали м'язову масу в 10 кілограм?
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 162
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Головна » Файли » Мышцы спины » Трапецієподібний м'яз
Шраги со штангой за спиной
23.08.2012, 13:01

  Ця вправа качає такі м'язи як трапецієподібні (найбільше навантаження припадає на верхню частину трапецій) та м'язи шиї. Потовщує верх трапецій і шию. Формуюча вправа.

Техніка виконання
1. Встаємо прямо, беремо штангу ззаду хватом зверху, тримаємо опущеною вниз на витягнутих руках. 
2. Піднімаємо плечі якомога вище. Затримуємось у верхній точці, потім опускаємо плечі у вихідне положення. 
3. При піднятті вдих, при опущенні видих.
Категорія: Трапецієподібний м'яз | Додав: Антон
Переглядів: 2783 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]