Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Трапециевидную мышцу [0] |
| Трапецієподібний м'яз [4] |
| Дельтовидную мышцу [9] |
| Широчайшая мышца [9] |
| Головна » Файли » Мышцы спины » Дельтовидную мышцу |
Подъем гантелей перед собой
| 02.10.2012, 21:40 | |
Ця вправа качає такі вправи як дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт і фронтальну половину середніх дельт), грудні м'язи та трапецієподібні. Форма і рельєф передньої частини дельт. Ізолююча вправа. Техніка виконання 1. Візьміть гантелі хватом зверху. 2. Спина рівна, ноги на ширині плечей. 3. Піднімайте гантелі на майже випрямлених руках (руки в ліктях трохи зігнуті). 4. Руку піднімайте трохи вище плеча. | |
| Переглядів: 1991 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |