Опитування
Скільки Ви жмете на горизонтальній лавці?
Всего ответов: 344
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы рук » Бицепс

Концентрированный подъем на бицепс
20.08.2012, 18:48
 
  Ця вправа качає такі м'язи як біцепс (найбільше навантаження припадає на середню і нижню частину біцепса) та передпліччя. Надає біцепсу пікову форму. Ізолююча вправа.
 
Техніка виконання
1. Сядьте розставивши ноги ширше плечей.
2. Візьміть в руки гантелю і опустіть руку так, щоб весь тріцепс спирався об ногу.
3. Лікоть не розгинайте повністю, тримайте руку злегка зігнутою.
4. При піднятті вдих, при опущенні видих.
 
Категорія: Бицепс | Додав: Антон
Переглядів: 1507 | Завантажень: 0 | Коментарі: 1 | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 1
1  
Отличное упражнение. Простое и доступное ! biggrin Главное не переусердствовать иначе можно мышцу потянуть . cry

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]