Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Головна » Статті » Как устранить хруст в суставах? (один из способов) |
Как устранить хруст в суставах? (один из способов)
 Хруст в суставах можна устранить с помощью обычного бега! (Этот способ может помочь не всем) Но как бег влияет на сустав? Все очень просто. В тренажерном зале вы даете нагрузку на мышцы, а так же на суставы. Бывают очень большие веса. То есть до своего тела мы прибавляем нагрузку и с ними работаем, а тут организму очень тяжело привыкнут к весу, потому как он постоянно увеличивается, вот вам и хруст в суставах .
Бег в свою очередь не дает больших нагрузок, а расстояние не есть большим! То есть вы даете суставам привыкнут к своему весу, к этим постоянным движениям. Плюс до этого бег есть универсальным в этом плане, так как движется все ваше тело, а не только ноги.
Что нужно сделать что бы максимально ефективно справиться с проблемой? (Этот способ помогает не всем)
1. Нужно на какое то время перестать посещать тренажерный зал. Потому как нагрузки на суставы осуществляются здесь и вообще, обычно после "железа" хрустят суставы.
2. Бег должен осуществлятся каждый день от 2 до 3-4 километров, желательно с утра. Перед бегом хорошо было бы сделать разминку, как только встали с кровати, не долгую буквально на минтку, две.
3. Бег не должен быть быстрым, то есть бег должен быть без напряжения.
4. Что бы убрать так же хруст не только в ногах, а й к примеру в руках, то нужно делать ещё допольнительные упражнение, но! Это в том случае, если хруст в руках не прошел после 2-3 недель бега.
Эти упражнение часто используют для разминки, вы их сами прекрасно знаете. В нашем случае потребуется немного упражнений, желательно те, которые задействут нужные нам суставы. И все!
Так же после длительной работы за комп'ютером делайте какие то елементарные упражнения, а ещё лучше, во время работы делайте паузы и с ними и упражнения.
| |
| Переглядів: 1151 | Теги: | Рейтинг: 1.0/1 |
| Всього коментарів: 0 | |