Опитування
Скільки ви тягнете (станова тяга)
Всего ответов: 423
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Видео [2]
Рецепты [1]
Полезное [2]
Бег [4]
Как Скотт Мендельсон порвал грудные мышцы? [1]
Можно ли похудеть с помощью секса? [1]
Сколько калорий сжигается во время секса? Версия №2 [0]
Сколько калорий сжигается во время секса? версия №1 [2]
Сколько калорий расходуется человеком за день? [1]
85 самых интересных фактов о человеческом теле [1]
Как подтягиваться больше? [1]
Как укрепить свое тело? [1]
Как устранить хруст в суставах? (один из способов) [1]
Почему хрустят суставы? [1]
Как повысить тестостерон мужчине? [1]
Какие продукты содержат белок? [1]
Со скольки лет можно начинать качаться? [1]
Почему болят мышцы? [1]
Что такое стероиды? [1]
Чем страшна молочная кислота? [1]
Сжечь жир с помощью еды [1]
Что такое тестостерон? [1]
Влияние алкоголя на бодибилдинг [1]
Мордобойный бодибилдинг! Эй ты, закурить есть? [1]
Можно тренироваться во время крепатуры? [1]
Правильный режим дня [1]
Позитивное настроение [1]
Как тренировался Шварценеггер? [1]
Тренировки Рони Колемана [1]
Как Брюс Ли развивал силу без тренажерного зала [1]
Скорость и мощь Скотта Эдкинса [1]
Головна » Статті » Как устранить хруст в суставах? (один из способов)

Как устранить хруст в суставах? (один из способов)

 Хруст в суставах можна устранить с помощью обычного бега! (Этот способ может помочь не всем)
 
  Но как бег влияет на сустав? Все очень просто. В тренажерном зале вы даете нагрузку на мышцы, а так же на суставы. Бывают очень большие веса. То есть до своего тела мы прибавляем нагрузку и с ними работаем, а тут организму очень тяжело привыкнут к весу, потому как он постоянно увеличивается, вот вам и хруст в суставах .
  Бег в свою очередь не дает больших нагрузок, а расстояние не есть большим! То есть вы даете суставам привыкнут к своему весу, к этим постоянным движениям. Плюс до этого бег есть универсальным в этом плане, так как движется все ваше тело, а не только ноги.
 
  Что нужно сделать что бы максимально ефективно справиться с проблемой? (Этот способ помогает не всем)
1. Нужно на какое то время перестать посещать тренажерный зал. Потому как нагрузки на суставы осуществляются здесь и вообще, обычно после "железа" хрустят суставы.
2. Бег должен осуществлятся каждый день от 2 до 3-4 километров, желательно с утра. Перед бегом хорошо было бы сделать разминку, как только встали с кровати, не долгую буквально на минтку, две.
3. Бег не должен быть быстрым, то есть бег должен быть без напряжения. 
4. Что бы убрать так же хруст не только в ногах, а й к примеру в руках, то нужно делать ещё допольнительные упражнение, но! Это в том случае, если хруст в руках не прошел после 2-3 недель бега.
 
  Эти упражнение часто используют для разминки, вы их сами прекрасно знаете. В нашем случае потребуется немного упражнений, желательно те, которые задействут нужные нам суставы. И все!
 
  Так же после длительной работы за комп'ютером делайте какие то елементарные упражнения, а ещё лучше, во время работы делайте паузы и с ними и упражнения.
Категорія: Как устранить хруст в суставах? (один из способов) | Додав: Антон (08.05.2015)
Переглядів: 342 | Теги: что заставляет суставы хрустеть?., как лечит суставы от хруста?, как восстановить суставы? | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]