|
Домашні протеїнові коктейлі
|
|
| Антон | Дата: Пятница, 20.07.2012, 21:30 | Сообщение # 1 |
|
Генералісимус
Группа: Главный тренер
Сообщений: 40
Статус: Offline
| 300 грам молока знежиреного
100 грам творога знежиреного
4 яйця (можна перепелиних)
1 банан
Ви знаєте рецепти протеїнових коктейлів?
|
| |
| |
| Makavecki | Дата: Пятница, 20.07.2012, 22:03 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Гость
| Из лимона в блендер выжать свежий сок, добавить все остальные ингредиенты: сметану, масло подсолнечное, апельсиновый сок , яичный желток, конфитюр вишневый.Тщательно взбить до образования однородной массы, примерно 2 мин. Полученный коктейль перелить в стакан.
сметана - 120 гр.
масло подсолнечное - 60 гр.
апельсиновый сок - 100 мл.
яичный желток – 1 шт.
лимона – 1/2 шт.
конфитюр вишневый - 25 гр.
|
| |
| |
| Labirint | Дата: Пятница, 20.07.2012, 22:06 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Гость
| Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
|
| |
| |
| serkorshun | Дата: Пятница, 20.07.2012, 22:07 | Сообщение # 4 |
 Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Возьмите 300 мл. нежирного молока, добавьте 2 куриных яйца и по вкусу малинового варенья. Взбейте ингредиенты миксером – сытно, полезно и на вкус очень приятно.
|
| |
| |
| Качiк | Дата: Пятница, 20.07.2012, 22:10 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Гость
| Взять полпачки творога и стакан молока 1,5%,добавить 20-30 грамм любого джема,либо столько же меда.Самый простой и действенный рецепт.
|
| |
| |
| serkorshun | Дата: Суббота, 21.07.2012, 13:07 | Сообщение # 6 |
|
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Коктейль "Энергетик" - простой
Рекомендуется принимать в течение дня для получения дополнительной энергии. Подходит для тех, кто на диете. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи или перед тренировкой.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 2-3 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложку фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.Додано (21.07.2012, 13:07)
---------------------------------------------
Банановый коктейль
1 банан
1/2 чашки ванильного йогурта с низким содержанием жиров
1/8 чашки замороженного концентрата апельсинового сока
1/2 чашки 1-процентного молока
6 размельченных кубиков льда.
В одной порции: калорий: 171; белков: 8 г; углеводов: 33 г; жиров: 2 г, насыщенных жиров: 1 г, натрия: 94 мг; клетчатки: 2 г.
|
| |
| |
| Tati | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 16:03 | Сообщение # 7 |
|
Группа: Гость
| Берем пол литра молока и 50 грамм белкового порошка, который можно купить в товарах спортивного питания. Если такого порошка нет, можно о сухое молоко или сваренный яичный белок, растертый в пюре.
Включаем миксер, выливаем в него молоко, добавляем в него порошок или белковую массу. Потихоньку добавляем туда немного творога. Всего можно использовать 50-100 гр. творога. Взбиваем 20 секунд на максимальной скорости. Можно еще добавить порошка, чтобы объем был около 0,6 литров.протеиновый коктейль в домашних условиях
Некоторые в протеиновый коктейль добавляют жиры, к примеру, ложку льняного или кокосового масла. Они содержат жирные кислоты и могут дать необходимую для тяжелых физических упражнений энергию.
Настала очередь добавить фруктовый сироп или замороженные ягоды. Во-первых, ваш напиток станет вкуснее. А во-вторых, ягоды и фрукты – отличные антиоксиданты.
Пить такой коктейль нужно потихоньку, маленькими глотками.
|
| |
| |
| Гість | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 01:47 | Сообщение # 8 |
|
Группа: Гость
| Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. 
|
| |
| |
| Гість | Дата: Четверг, 13.03.2014, 15:49 | Сообщение # 9 |
|
Группа: Гость
| 1.Стакан молока
2.Одна ложка сахара
3.Одне яйце.
|
| |
| |
