Категорії розділу
Головна » Статті » Со скольки лет можно начинать качаться? |
Со скольки лет можно начинать качаться?
С любого возраста. Эдинственная разница будет в тяжести тренировки.
До 14 лет - старайтесь уделять больше внимание упражнениям без веса, такие как отжимание от пола, подтягивание, приседание. К этому добавляйте 1 - 2 упражнения с весом, например бицепс стоя с гантелями, рабочий вес которого не заставит вас и потет (вес который вы можете поднять 20-25 раз, а поднимаете 10 раз), это позволит ваше тело подготовить к нагрузкам, укрепит его и так же позволит изучить правильную технику выполнения упражнения. С 15 лет - в этом возрасте можна додавать больше упражнений с отягощениям, увеличивать нагрузку. Желательно не спешить в увеличении веса (если чувствуете что можете увеличить вес, то увеличивайте его наименьшим весом который есть в зале) и в чисельности упражнений на день. Делая все постепенно и уверенно. Далее, конечно если чуствуете что готовы, повышайте нагрузку, изменяйте упражнения. Эта статья написана благодаря консультациям с опытными тренерами.
Главное условие для начала тренировки в тренажерном зале, это готовность организма к физическим нагрузкам. | |
Переглядів: 2052
| Теги: |
Всього коментарів: 0 | |