Со скольки лет можно начинать качаться? - Со скольки лет можно начинать качаться? - Про будову тіла

Главная Реєстрація

Категорії розділу

Видео [2]

Рецепты [1]

Полезное [2]

Бег [4]

Как Скотт Мендельсон порвал грудные мышцы? [1]

Можно ли похудеть с помощью секса? [1]

Сколько калорий сжигается во время секса? Версия №2 [0]

Сколько калорий сжигается во время секса? версия №1 [2]

Сколько калорий расходуется человеком за день? [1]

85 самых интересных фактов о человеческом теле [1]

Как подтягиваться больше? [1]

Как укрепить свое тело? [1]

Как устранить хруст в суставах? (один из способов) [1]

Почему хрустят суставы? [1]

Как повысить тестостерон мужчине? [1]

Какие продукты содержат белок? [1]

Со скольки лет можно начинать качаться? [1]

Почему болят мышцы? [1]

Что такое стероиды? [1]

Чем страшна молочная кислота? [1]

Сжечь жир с помощью еды [1]

Что такое тестостерон? [1]

Влияние алкоголя на бодибилдинг [1]

Мордобойный бодибилдинг! Эй ты, закурить есть? [1]

Можно тренироваться во время крепатуры? [1]

Правильный режим дня [1]

Позитивное настроение [1]

Как тренировался Шварценеггер? [1]

Тренировки Рони Колемана [1]

Как Брюс Ли развивал силу без тренажерного зала [1]

Скорость и мощь Скотта Эдкинса [1]

Головна » Статті » Со скольки лет можно начинать качаться?

Со скольки лет можно начинать качаться?

С любого возраста. Эдинственная разница будет в тяжести тренировки. До 14 лет - старайтесь уделять больше внимание упражнениям без веса, такие как отжимание от пола, подтягивание, приседание. К этому добавляйте 1 - 2 упражнения с весом, например бицепс стоя с гантелями, рабочий вес которого не заставит вас и потет (вес который вы можете поднять 20-25 раз, а поднимаете 10 раз), это позволит ваше тело подготовить к нагрузкам, укрепит его и так же позволит изучить правильную технику выполнения упражнения. С 15 лет - в этом возрасте можна додавать больше упражнений с отягощениям, увеличивать нагрузку. Желательно не спешить в увеличении веса (если чувствуете что можете увеличить вес, то увеличивайте его наименьшим весом который есть в зале) и в чисельности упражнений на день. Делая все постепенно и уверенно. Далее, конечно если чуствуете что готовы, повышайте нагрузку, изменяйте упражнения. Эта статья написана благодаря консультациям с опытными тренерами. Главное условие для начала тренировки в тренажерном зале, это готовность организма к физическим нагрузкам.
1 2 3 4 5 Категорія: Со скольки лет можно начинать качаться? \| Додав: Антон (08.05.2015)
Переглядів: 2052 \| Теги: Начало зханятий в тренажерном зале \| Рейтинг: 0.0/0

Всього коментарів: 0

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]