Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Грудные мышцы [12] |
| Мышцы преса [7] |
| Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы |
Жим гантелей на обратнонаклонной скамье
| 13.09.2012, 15:19 | |
Ця вправа качає такі м'язи як грудні, (найбільше навантаження припадає на нижню частину і на внутрішній край грудних м'язів) тріцепси та дельтоподібні м'язи (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт). Піднімає і підрізає низ грудей. Формуюча вправа. Техніка виконання 1. Опустіть спинку лавки 130-45 нижче горизонталі. Візьміть гантелі в руки хватом зверху та ляжте на лавку. 2. Опускайте руки повністю і піднімайте теж. 3. При опусканні вдих, при підніманні видих. | |
| Переглядів: 2041 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |