Опитування
За скільки Ви набрали м'язову масу в 10 кілограм?
Всего ответов: 162
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы

Сведение в кроссовере через верхние блоки
11.09.2012, 18:30


  Ця вправа качає такі м'язи як грудні (найбільше навантаження припадає на внутрішній край, а також нижню і середню частину грудних м'язів) та дельтоподібні м'язи (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт). Чіткі границі низу грудей, рельєф. Ізолююча вправа.

Техніка виконання
1. Прикріпіть D-образні рукоятки до тросів кросовера, який проходить через верхні блоки, і візьміться за них хватом зверху.
2. Зробіть невеликий крок вперед однією ногою. Це додасть тілу
більш стійке положення.
3. Торс трохи нахиліть вперед.
4. Зведіть рукоятки перед торсом до торкання одного з іншим, або навіть більше (схрещуючи руки).



Категорія: Грудные мышцы | Додав: Антон
Переглядів: 1533 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]