Категорії розділу
Грудные мышцы [12] |
Мышцы преса [7] |
Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы |
Сведение в кроссовере через верхние блоки
11.09.2012, 18:30 | |
Ця вправа качає такі м'язи як грудні (найбільше навантаження припадає на внутрішній край, а також нижню і середню частину грудних м'язів) та дельтоподібні м'язи (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт). Чіткі границі низу грудей, рельєф. Ізолююча вправа. Техніка виконання 3. Торс трохи нахиліть вперед.1. Прикріпіть D-образні рукоятки до тросів кросовера, який проходить через верхні блоки, і візьміться за них хватом зверху. 2. Зробіть невеликий крок вперед однією ногою. Це додасть тілу більш стійке положення. 4. Зведіть рукоятки перед торсом до торкання одного з іншим, або навіть більше (схрещуючи руки). | |
Переглядів: 1533 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всього коментарів: 0 | |