Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Грудные мышцы [12] |
| Мышцы преса [7] |
| Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы |
Сведение в кроссовере через нижние блоки
| 10.09.2012, 20:24 | |
Ця вправа качає такі м'язи як грудні м'язи (найбільше навантаження припадає на верхню і внутрішню частину грудей) та дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт). Форма і «смугастість» (деталізація) верхньої частини грудей. Ізолююча вправа. Техніка виконання
1. Прикріпіть D-образні рукоятки до тросів кросовера, який проходить через нижні блоки, і візьміться за них хватом зверху. Станьте між стійками кросовера і зробіть невеликий крок вперед однією ногою. Це додасть тілу більш стійке положення. 2. Торс нахиліть трохи вперед, трохи зігніть ноги в колінах та руки в ліктях. 3. Піднімайте руки поки рукоятки не торкнуться друг друга. | |
| Переглядів: 1478 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |