Категорії розділу
Трапециевидную мышцу [0] |
Трапецієподібний м'яз [4] |
Дельтовидную мышцу [9] |
Широчайшая мышца [9] |
Головна » Файли » Мышцы спины » Трапецієподібний м'яз |
Шраги со штангой за спиной
23.08.2012, 13:01 | |
Ця вправа качає такі м'язи як трапецієподібні (найбільше навантаження припадає на верхню частину трапецій) та м'язи шиї. Потовщує верх трапецій і шию. Формуюча вправа. Техніка виконання 1. Встаємо прямо, беремо штангу ззаду хватом зверху, тримаємо опущеною вниз на витягнутих руках. 2. Піднімаємо плечі якомога вище. Затримуємось у верхній точці, потім опускаємо плечі у вихідне положення. 3. При піднятті вдих, при опущенні видих. | |
Переглядів: 2779 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всього коментарів: 0 | |