Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Трапециевидную мышцу [0] |
| Трапецієподібний м'яз [4] |
| Дельтовидную мышцу [9] |
| Широчайшая мышца [9] |
| Головна » Файли » Мышцы спины » Дельтовидную мышцу |
Подъем гантелей над головой через стороны
| 03.10.2012, 22:25 | |
Ця вправа качає такі м'язи як дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на середню частину дельт) та трапецієподібні. Ширина і виразна форма плечей. Формуюча вправа. Техніка виконання 1. Поставте ноги на ширині плечей і випряміть тулуб. У вихідному положенні руки трохи зігнуті і зафіксовані в ліктях до кінця сету, гантелі майже торкаються стегон (долоні дивляться на бічну поверхню стегна). 2. При проходженні гантелями рівня плечей руки злегка розгортаються в плечовому суглобі і в верхній точці долоні спрямовані вперед. Однак якщо вам незручно продовжувати рух, коли руки стали паралельні підлозі і гантелі «застряють», розвертайте руки сильніше - долонями вгору. У цьому випадку у верхній точці долоні дивляться один на одного. | |
| Переглядів: 1972 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |