Категорії розділу
Бицепс [9] |
Трицепс [10] |
Предплечья [1] |
Головна » Файли » Мышцы рук » Бицепс |
Подъем на бицепс в блочном тренажоре стоя
20.08.2012, 17:38 | |
Ця вправа качає такі м'язи як біцепс (найбільше навантаження припадає на середню і нижню частину біцепса) та передпліччя (найбільше навантаження припадає на верхню частину). «Прорізає» чітку форму біцепса. Ізолююча вправа. Техніка виконання 1. Станьте на ширині плечей. 2. Візьміть в руки гриф (долоні дивляться вверх). 3. Коли гриф торкнеться грудей, опускайте його. 4. При піднятті вдих, при опущенні видих. | |
Переглядів: 1772 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всього коментарів: 0 | |