Опитування
Скільки Ви жмете на горизонтальній лавці?
Всего ответов: 351
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы рук » Бицепс

Подъем на бицепс в блочном тренажоре стоя
20.08.2012, 17:38

  Ця вправа качає такі м'язи як біцепс (найбільше навантаження припадає на середню і нижню частину біцепса) та передпліччя (найбільше навантаження припадає на верхню частину). «Прорізає» чітку форму біцепса. Ізолююча вправа.

Техніка виконання
1. Станьте на ширині плечей.
2. Візьміть в руки гриф (долоні дивляться вверх).
3. Коли гриф торкнеться грудей, опускайте його.
4. При піднятті вдих, при опущенні видих.

Категорія: Бицепс | Додав: Антон
Переглядів: 1318 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]