Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Ягодичная мышца [4] |
| Квадрицепс [8] |
| Бицепс бедра [3] |
| Голень [4] |
| Головна » Файли » Мышцы ног » Квадрицепс |
Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
| 16.09.2012, 22:03 | |
Ця вправа качає такі
м'язи як квадріцепси (найбільше
навантаження припадає на верхню частину
квадріцепса), біцепс стегна та сідничні
м'язи. Обсяг і форма верхньої частини
квадріцепса. Формуюча вправа. Техніка виконання 1. Встановіть гриф на рівні ключиць і підсядьте під нього так, щоб він ліг на передні дельти. Схрестіть руки перед грудьми, взявшись за гриф хватом зверху. 2. Спина рівна. 3. Присідайте трохи нижче, горизонтального положення стегон. | |
| Переглядів: 2213 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |