Опитування
За скільки Ви набрали м'язову масу в 10 кілограм?
Всего ответов: 160
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Видео [2]
Рецепты [1]
Полезное [2]
Бег [4]
Как Скотт Мендельсон порвал грудные мышцы? [1]
Можно ли похудеть с помощью секса? [1]
Сколько калорий сжигается во время секса? Версия №2 [0]
Сколько калорий сжигается во время секса? версия №1 [2]
Сколько калорий расходуется человеком за день? [1]
85 самых интересных фактов о человеческом теле [1]
Как подтягиваться больше? [1]
Как укрепить свое тело? [1]
Как устранить хруст в суставах? (один из способов) [1]
Почему хрустят суставы? [1]
Как повысить тестостерон мужчине? [1]
Какие продукты содержат белок? [1]
Со скольки лет можно начинать качаться? [1]
Почему болят мышцы? [1]
Что такое стероиды? [1]
Чем страшна молочная кислота? [1]
Сжечь жир с помощью еды [1]
Что такое тестостерон? [1]
Влияние алкоголя на бодибилдинг [1]
Мордобойный бодибилдинг! Эй ты, закурить есть? [1]
Можно тренироваться во время крепатуры? [1]
Правильный режим дня [1]
Позитивное настроение [1]
Как тренировался Шварценеггер? [1]
Тренировки Рони Колемана [1]
Как Брюс Ли развивал силу без тренажерного зала [1]
Скорость и мощь Скотта Эдкинса [1]
Головна » Статті » Можно тренироваться во время крепатуры?

Можно тренироваться во время крепатуры?

 
  Хоть медики и выявили причину крепатуры, лекарства от нее так и не нашли. А что делать, если перерыв между так необходимыми тренировками несколько затянулся? Выходит, надо терпеть. Действительно, специалисты советуют вопреки напряжению и скованности в мышцах не отказываться от посещения спортзала. Ведь микротравмы – всего лишь кратковременный негативный процесс. Через некоторое время крепатура исчезнет. Сама или с вашей помощью – зависит от вас.
 
Лучше не рисковать
 
Если не пользоваться никакими вспомогательными средствами, крепатура будет чувствоваться на протяжении 3 – 7 дней. Это время можно и перетерпеть - вскоре наступит улучшение. В течение восстановительного периода необходимо ограничить воздействие сильных нагрузок. Мышцам нужен отдых и относительный покой.
 
Некоторые опытные спортсмены для избавления от крепатуры на следующий же день прибегают к не мене интенсивной тренировке. Однако для новичков в этом случае риск не оправдан. Но и отлеживаться несколько дней к ряду нет смысла. Иначе можно вообще отвыкнуть от тренировок. А следующая попытка «начать здоровый образ жизни» и пойти в спортзал может вновь обернуться мучительной крепатурой.
 
Если крепатура дала о себе знать
 
В первый же день появления знакомых симптомов можно заняться йогой или выполнить несколько легких аэробных упражнений. Это улучшит циркуляцию крови и даст толчок процессу восстановления поврежденных мышечных волокон. Для сокращения восстановительного периода полезна теплая ванна с морской солью и нежный массаж с согревающим кремом.
 
Если боль в мышцах ощущается более семи дней – это может быть тревожным сигналом о наличии в организме серьезного воспалительного процесса или негативных изменений в мышечных тканях. В этом случае необходима консультация специалиста.

Источник: http://sportzal.by

Вывод

Тренироваться можна, если вы будете нагружать другие групы мышц. Если нагружать одни и те же мышцы, то расти они не будут.
Категорія: Можно тренироваться во время крепатуры? | Додав: Антон (06.04.2015)
Переглядів: 368 | Теги: Тренировка и крепатура | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]