Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 356
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Видео [2]
Рецепты [1]
Полезное [2]
Бег [4]
Как Скотт Мендельсон порвал грудные мышцы? [1]
Можно ли похудеть с помощью секса? [1]
Сколько калорий сжигается во время секса? Версия №2 [0]
Сколько калорий сжигается во время секса? версия №1 [2]
Сколько калорий расходуется человеком за день? [1]
85 самых интересных фактов о человеческом теле [1]
Как подтягиваться больше? [1]
Как укрепить свое тело? [1]
Как устранить хруст в суставах? (один из способов) [1]
Почему хрустят суставы? [1]
Как повысить тестостерон мужчине? [1]
Какие продукты содержат белок? [1]
Со скольки лет можно начинать качаться? [1]
Почему болят мышцы? [1]
Что такое стероиды? [1]
Чем страшна молочная кислота? [1]
Сжечь жир с помощью еды [1]
Что такое тестостерон? [1]
Влияние алкоголя на бодибилдинг [1]
Мордобойный бодибилдинг! Эй ты, закурить есть? [1]
Можно тренироваться во время крепатуры? [1]
Правильный режим дня [1]
Позитивное настроение [1]
Как тренировался Шварценеггер? [1]
Тренировки Рони Колемана [1]
Как Брюс Ли развивал силу без тренажерного зала [1]
Скорость и мощь Скотта Эдкинса [1]
Головна » Статті » Какие продукты содержат белок?

Какие продукты содержат белок?
Продукты с высоким содержанием белка
                                                              Топ-10
 
10. Обезжиренный творог - до 18%
 
 
   Белки творога легче усваиваются организмом, чем белки мяса. К тому же сюда входять незаменимые аминокислоты. Наибольшое количество белка именно в обезжиренном твроге.
 
9. Морепродукты - около 18%
 
 
   Крабы, кальмары, креветки и осьминоги практически не содержат жира и в отвареном виде, практически идеальное блюдо для бодибилдера. Также они малокалорийные.
 
8. Рыба - около 20%
 
 
   Наиболее богаты на белок судак, щука и горбуша, другие рыбы не сильно остают содержанием белка. Максимадбную пользу принесет вам свежепойманная рыба.
 
7. Телятина - 20%
 
 
   Телятина является самым диетическим и полезным из всех видов мяса. имеют малое количество жира и низкую калорийность.
 
6. Фасоль, чечевица - около 25%
 
 
   Являются растительным белком и легко усваиваются, но не имеют такого количества аминокислот как в мясе.
 
5. Орехи и семечки - до 25%
 
 
   Наиболее богатым на белок из орехов, есть арахис и кешью. Из семечек являются семена тыквы и подсолнуха. Есть минус - содержат много жира и орехи и семечки, по этому их стоит ограничивать.
 
4. Сыр - около 25%
 
 
   По количеству белка наибольше имеют твердые сыры, но так же имеют высокую калорийность. Самые полезные в качестве перекуса, придают хорошое количесвто енергии.
 
3. Курица, индейка - 25%
 
 
   Это класика бодибилдерского жанра. Отварные куриные грудки являются диетическим продуктом, на четверть состоящий из лекго усваемого белка при сравнительно низкой калорийности.
 
2. Икра - около 30%
 
 
   Легко усваиватеся хоть и животного происхождения. Наибольшое количество белка имеют икры осетра, севрюги, горбуши, кеты и минтая. Высокое содержание соли не позволяет рекомендовать его в качестве составляющего диетического питания.
 
1. Соя - 30 - 50%
 
 
   Соя способна накапливать от 30 до 50% белка. Соя способствует снижению холестирина в крови, то есть, может помочь вам и з снижением тестостерона. Вы можете часто видеть соевый белок в спортивном питании, однако содержание фитоэстрогенов в сое заставляет бодибилдеров и пауэрлифтеров относится к ней насторожено.
 
Источник http://vitaportal.ru
Категорія: Какие продукты содержат белок? | Додав: Антон (08.05.2015)
Переглядів: 382 | Теги: продукты с высоким содержанием белк, продукты с белком | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]