Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Головна » Статті » Как тренировался Шварценеггер? |
Как тренировался Шварценеггер?
Качаться или тренироваться?
Многие культуристы считают, что слово "качаться" - является оскорбительным для названия тренировок спортсмена. Однако, в переводе с английского слово "pump" - значит "качать". Так что считать это слово оскорбительным не совсем верно.Итак, перейдем непосредственно к информации о тренировках. В золотую эру бодибилдинга (70-80е годы) все культуристы выполняли огромный объем работы и тренировались по несколько часов и несколько раз в день. Для немногих одаренных спортсменов этот метод работал, а для многих неодаренных - нет. Но тем не менее, любой спортсмен высокого уровня подбирал нагрузки и упражнения под себя. Как говорится "что русскому хорошо - немцу смерть ".  Арнольд выделял следующие составляющие успеха тренировок бодибилдера:
Также, при вопросе "как катался Шварценеггер" прежде всего следует упомянуть его цитату: "Бодибилдеры, которые заставляют себя идти в жим и тренироваться - никогда не достигнут серьезного успеха, по сравнению с теми, кто не может дождаться тренировки в зале, с теми, кто с нетерпением ждет каждого подхода в тренировке". Вы спросите - где же ответ на вопрос? А ответ таков - Шварценеггер качался для удовольствия и с радостью в глазах. Тот, кто себя заставляет тренироваться через силу - никогда не достигнет успеха. Диета Шварценеггера
Одна из главных составляющих успеха - правильное питание. Без правильного питания у вас не будет результатов. Мышцы не растут из воздуха, не растут из углеводов и жиров. Вам необходимо правильно уметь сбалансировать свое питание, и смотреть на реакцию организма. Если вам удается набирать мышечную массу без жира - значит вы все делаете правильно. Если набирается жира слишком много - вам необходимо урезать любые продукты или общее количество калорий.Шварценеггер при подготовке к соревнованиям использовал низкоуглеводной диете с чередованием каллоража. Для того, чтобы подсохнуть перед соревнованиями Арнольд снижал количество углеводов до минимального уровня, при котором у него оставались силы для тренировок. Один или более дней в неделю он обязетльно делал высококалорийным для того, чтобы ускорить метаболизм (обмен веществ). Тренировка Шварценнегера
Когда люди интересуются о том, как тренировался Шварценнеггер они прежде всего это делают не из праздного любопытства, а для того, чтобы повторить его методику и стать обладателем аналогичного телосложения. Так вот, вы должны понимать, что программа, по которой рос Шварценеггер - не подействует на Вас с такой же силой, если вы не Шварценнегер. Для каждого человека необходимо подбирать индивидуальные уровни нагрузки, восстановления и упражнения. Ведь все мы по своей сути - уникальные.Программа тренировок Арнольда Шварценнегера:
 Концентрирование
Прежде всего хотелось бы отметить, что мышцы не растут на тренировках, они растут вне тренировок, когда происходит восстановление. Поэтому для максимальной компенсации от нагрузок вам необходимо сделать режим жизни как можно идеально. Арнольд спал по 8-9 часов, старался не нервничать и подстраивал свою жизнь так, чтобы достигать успеха, а не просто безрезультатно ходить в зал как тысячи других атлетов.Одним из важных аспектов своего успеха Арнольд называет - правильную работу мозга. При тренировках вам нужно уметь концентрироваться на рабочей мышце, представлять как она растет, уметь изолировать нагрузку на нее. А после тренировок, вам нужно визуализировать цель, которую вы хотите достичь с помощью бодибилдинга. Источник: http://bigarnold.ru | |
| Переглядів: 1623 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всього коментарів: 0 | |