Опитування
Скільки ви тягнете (станова тяга)
Всего ответов: 423
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Видео [2]
Рецепты [1]
Полезное [2]
Бег [4]
Как Скотт Мендельсон порвал грудные мышцы? [1]
Можно ли похудеть с помощью секса? [1]
Сколько калорий сжигается во время секса? Версия №2 [0]
Сколько калорий сжигается во время секса? версия №1 [2]
Сколько калорий расходуется человеком за день? [1]
85 самых интересных фактов о человеческом теле [1]
Как подтягиваться больше? [1]
Как укрепить свое тело? [1]
Как устранить хруст в суставах? (один из способов) [1]
Почему хрустят суставы? [1]
Как повысить тестостерон мужчине? [1]
Какие продукты содержат белок? [1]
Со скольки лет можно начинать качаться? [1]
Почему болят мышцы? [1]
Что такое стероиды? [1]
Чем страшна молочная кислота? [1]
Сжечь жир с помощью еды [1]
Что такое тестостерон? [1]
Влияние алкоголя на бодибилдинг [1]
Мордобойный бодибилдинг! Эй ты, закурить есть? [1]
Можно тренироваться во время крепатуры? [1]
Правильный режим дня [1]
Позитивное настроение [1]
Как тренировался Шварценеггер? [1]
Тренировки Рони Колемана [1]
Как Брюс Ли развивал силу без тренажерного зала [1]
Скорость и мощь Скотта Эдкинса [1]
Головна » Статті » Как повысить тестостерон мужчине?

Как повысить тестостерон мужчине?
Несколько естественных способов повысить тестостерон у мужчин
 
1. Базовые упражнения. Почему на фитнесе не растуть мышцы так как в бодибилдинге или пауэрлифтинге? Да, у них маленькие веса, но у них нет базовых упражений! А если и есть, то опять таки маленькие веса.
 
Ещё Стюарт МакРоберт говорил:
 
"Хотя неестественно высокий уровень
тестостерона является "привилегией" тех, кто
"сидит" на стероидах, мы - любители -тоже
способны временно увеличить выработку этого
гормона - с помощью упражнений. Какие же
упражнения способствуют выработке тестостерона?
Основные, базовые. Те самые, которые требуют от
нас наибольших усилий и дают нагрузку сразу на
большое количество мышц, а именно - приседания и
становая тяга. Делая и то, и другое, вы
"включите" процесс выработки тестостерона в
своем организме почти на полную мощность. Однако
для этого надо трудиться, не жалея сил."
 
2. Сон. Это и так понятно, ложись раньше и вставай раньше и тогда будеш здоров. 
Вы наверно сами замечали, что когда гуляете после качалки чутли не всю ночь, то на следующее утро чувствуется крипатура и это не всегда из-за хорошей тренировки, а именно через плохой сон.
  Сон это восстановление организма для следующего дня, а так как вы себя хорошо нагрузили, то сон просто необходим! Именно во время его производится большая часть половых гормонов. 
  Поэтому ложитесь спать в 21:00 - 22:00 и спите 7-9 часов.
 
3. Питание. Про питание от сайта http://menquestions.ru
 
  Минералы. Главным строительным материалом для молекулы тестостерона является цинк. Без этого микроэлемента невозможен синтез тестостерона, поэтому в первую очередь следует позаботиться о достаточном количестве цинка в организме мужчины. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы), рыбе (лосось, форель, сайра), орехах (грецкий орех, арахис, фисташки, миндаль) тыквенных и подсолнечных семечках. Другими необходимыми минералами, участвующим в биосинтезе тестостерона является селен, кальций и магний.
  Витамины. Конечно, для полноценного здоровья организму нужны все витамины. Но особую роль в синтезе тестостерона играет витамин С, Е , F (омега-3 и омега-6) и витамины группы В. Витамин С, F, и В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу тестостерона от распада. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, шиповнике, черной смородине, рыбьем жире, авокадо, орехах.
  Белки, жиры, углеводы - это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтез тестостерона. Например, жиры – это источники холестерина, который необходим для синтеза тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно необходимо включать мясо в свой ежедневный рацион. Но следует отметить, что необходимо употреблять не жирное мясо.
 
4. Побеждайте! Доказано что победа которая приносит вам радость и удовольствия, повышает тестостерон.
Боритесь с весами и все будет отлично!
Категорія: Как повысить тестостерон мужчине? | Додав: Антон (08.05.2015)
Переглядів: 478 | Теги: повысить тестостерон, повысить тестостерон мужчине, как повысить тестостерон | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]