Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 359
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Головна » 2013 » Август » 7 » Зі скількох років можна починати качатися?
22:32
Зі скількох років можна починати качатися?
  

  С любого возраста. Эдинственная разница будет в тяжести тренировки.

  До 14 лет - старайтесь уделять больше внимание упражнениям без веса, такие как отжимание от пола, подтягивание, приседание. К этому добавляйте 1 - 2 упражнения с весом, например бицепс стоя с гантелями, рабочий вес которого не заставит вас и потет (вес который вы можете поднять 20-25 раз, а поднимаете 10 раз), это позволит ваше тело подготовить к нагрузкам, укрепит его и так же позволит изучить правильную технику выполнения упражнения.

  С 15 лет - в этом возрасте можна додавать больше упражнений с отягощениям, увеличивать нагрузку. Желательно не спешить в увеличении веса (если чувствуете что можете увеличить вес, то увеличивайте его наименьшим весом который есть в зале) и в чисельности упражнений на день. Делая все постепенно и уверенно.

  Далее, конечно если чуствуете что готовы, повышайте нагрузку, изменяйте упражнения.

 
Эта статья написана благодаря консультациям с опытными тренерами. 
Главное условие для начала тренировки в тренажерном зале, это готовность организма к физическим нагрузкам. 
Переглядів: 7585 | Додав: Антон | Теги: Со скольки лет можно начинать качат | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 2
1  
а якщо почав ше в 13 років на тренажорах...то будеш рости?

0
2  
В залежності від фізіології цієї людини. І дотримуючись правил, людина лише зміцниться, а саме не перенавантажувати своє тіло

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]