Опитування
Скільки Ви жмете на горизонтальній лавці?
Всего ответов: 343
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Головна » 2013 » Сентябрь » 14 » Как устранить хруст в суставах? (Продолжение предыдущей темы)
18:54
Как устранить хруст в суставах? (Продолжение предыдущей темы)
 
 
  Хруст в суставах можна устранить с помощью обычного бега! Проверено!
 
Но как бег влияет на сустав? Все очень просто. В тренажерном зале вы даете нагрузку на мышцы, а так же на суставы. Бывают очень большие веса. То есть до своего тела мы прибавляем нагрузку и с ними работаем, а тут организму очент тяжело привыкнут к весу, потому как он постоянно увеличивается, вот вам b хруст в суставах .
Бег в свою очередь не дает больших нагрузок, а расстояние не есть большим! То есть вы даете суставам привыкнут к своему весу, к этим постоянным движениям. Плюс до этого бег есть универсальным в этом плане, так как движется все ваше тело, а не только ноги.
 
  Что нужно сделать что бы максимально ефективно справиться с проблемой?
1. Нужно на какое то время перестать посещать тренажерный зал. Потому как нагрузки на суставы осуществляются здесь и вообще, обычно после "железа" хрустят суставы.
2. Бег должен осуществлятся каждый день от 2 до 3-4 километров, желательно с утра. Перед бегом хорошо было бы сделать разминку, как только встали с кровати, не долгую буквально на мунтку, две.
3. Бег не должен быть быстрым, то есть бег должен быть без напряга. 
4. Что бы убрать так же хруст не только в ногах, а й к примеру в руках, то нужно делать ещё допольнительные упражнение, но! Это в том случае, если хруст в руках не прошел после 2-3 недель бега.
 
Эти упражнение часто используют для разминки, вы их сами прекрасно знаете. В нашем случае потребуется немного упражнений, желательно те, которые задействут нужные нам суставы. И все!
 
Так же после длительной работы за комп'ютером делайте какие то елементарные упражнения, а ещё лучше, во время работы делайте паузы и с ними и упражнения.
 
Теги: как восстановить суставы?, как лечит суставы от хруста?, что заставляет суставы хрустеть?.
Переглядів: 1517 | Додав: Антон | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 3
3  
о Отлично Как Раз У моего друга был хруст,посоветую !!!! biggrin

2  
Хорошая и полезная статья. Спасибо. Прочитала хороший совет, которым буду пользоваться. Удачи

1  
SUPER!!!!

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]