Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 359
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Мышцы преса

Скручивание
21.08.2012, 22:17

  Ця вправа качає такі м'язи як прес (найбільше навантаження припадає на верхню частину преса). Зміцнює верхні м'язи преса. Базова вправа.

Техніка виконання
1. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і покладіть на лавочку, як показано на малюнку.
2. Ноги під кутом 90 градусів.
3. Від пола повинні підніматися лише голова та плечі.
4. При піднятті вдих, при опущенні видих.

Техніка виконання 2
1. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і покладіть на лавочку, як показано на малюнку.
2. Ноги майже прямі і лежать на підлозі так само, як і спина.
3. Від пола повинні підніматися лише голова та плечі.
4. При піднятті вдих, при опущенні видих.
Категорія: Мышцы преса | Додав: Антон
Переглядів: 1867 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]