Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Грудные мышцы [12] |
| Мышцы преса [7] |
| Головна » Файли » Мышцы торса » Мышцы преса |
Скручивание
| 21.08.2012, 22:17 | |
Ця вправа качає такі м'язи як прес (найбільше навантаження припадає на верхню частину преса). Зміцнює верхні м'язи преса. Базова вправа. Техніка виконання 1. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і покладіть на лавочку, як показано на малюнку. 2. Ноги під кутом 90 градусів. 3. Від пола повинні підніматися лише голова та плечі. 4. При піднятті вдих, при опущенні видих. Техніка виконання 2 1. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і покладіть на лавочку, як показано на малюнку. 2. Ноги майже прямі і лежать на підлозі так само, як і спина. 3. Від пола повинні підніматися лише голова та плечі. 4. При піднятті вдих, при опущенні видих.
| |
| Переглядів: 2367 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |