Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 359
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Мышцы преса

Обратные скручивания
30.08.2012, 15:35


  Ця вправа качає такі м'язи як прес (найбільше навантаження припадає на нижню частину преса). Збільшує силу і зміцнює нижню частину преса. Базова вправа.
 
Техніка виконання
1. Ляжте на спину.
2. Зігніть ноги в колінах і підніміть їх так, щоб стегна були перпендикулярно підлозі.
3. Руками візьіміться за щось за головою як на малюнку.
4. Підіймайте тулуб не розгинаючи ніг, тому що м'язи ніг теж будуть напружені і таким чином ефективніть накачати нижню частину преса знизиться.
Категорія: Мышцы преса | Додав: Антон
Переглядів: 2229 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]