Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 359
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Категорії розділу
Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы

Жим гантелей на наклонной скамье
14.09.2012, 19:34


  Ця вправа качає такі м'язи як грудні (найбільше навантаження припадає на верхню частину і на внутрішній край грудних м'язів), біцепс (найбільше навантаження припадає на внутрішню частину біцепса), трапецієподібні та дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт). Потовщує і надає форму верхній частині грудних м'язів. Формуюча вправа.

Техніка виконання
1. Підніміть лавку на 30-45° по відношенню до горизонталі.
2. Візьміть в руки гантелі хватом зверху та ляжте на лавку.
3. Опускайте руки повністю і піднімайте теж.
4. При опусканні вдих, при підніманні видих.
Категорія: Грудные мышцы | Додав: Антон | Теги: Жим гантелей на похилій лавці
Переглядів: 2003 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]