Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Грудные мышцы [12] |
| Мышцы преса [7] |
| Головна » Файли » Мышцы торса » Грудные мышцы |
Жим гантелей на наклонной скамье
| 14.09.2012, 19:34 | |
Ця вправа качає такі м'язи як грудні (найбільше навантаження припадає на верхню частину і на внутрішній край грудних м'язів), біцепс (найбільше навантаження припадає на внутрішню частину біцепса), трапецієподібні та дельтоподібні (найбільше навантаження припадає на передню частину дельт). Потовщує і надає форму верхній частині грудних м'язів. Формуюча вправа. Техніка виконання
1. Підніміть лавку на 30-45° по відношенню до горизонталі. 2. Візьміть в руки гантелі хватом зверху та ляжте на лавку. 3. Опускайте руки повністю і піднімайте теж. 4. При опусканні вдих, при підніманні видих. | |
| Переглядів: 2601 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всього коментарів: 0 | |