Категорії розділу
Трапециевидную мышцу [0] |
Трапецієподібний м'яз [4] |
Дельтовидную мышцу [9] |
Широчайшая мышца [9] |
Головна » Файли » Мышцы спины » Трапецієподібний м'яз |
Тяга штанги к подбородку
03.09.2012, 18:27 | |
Ця вправа качає такі м'язи як трапецієподібні м'язи (найбільше навантаження припадає на верхню та середню частину трапецій), дельти (найбільше навантаження припадає на середню частину дельт) та грудні м'язи (найбільше навантаження припадає на верхню частину грудних м'язів). Відокремлює трапеції від дельт. Формуюча вправа. Техніка виконання
1. Візьміть штангу хватом зверху на ширині трохи меншою за плечі. 2. Спину тримайте рівною, плечі роспрямлені. 3. Піднімайте штангу до максимально високого положення трапецій. | |
Переглядів: 4781 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 5.0/1 |
Всього коментарів: 0 | |