Опитування
Скільки Ви жмете на горизонтальній лавці?
Всего ответов: 343
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Головна » Файли » Мышцы спины » Широчайшая мышца

Тяга блока прямыми руками
07.07.2012, 14:53
 
 
  Ця вправа качає такі м'язи як найширших м'язів спини і грудні м'язи (найбільше навантаження припадає на нижню частину грудних м'язів). Деталізація і форма найширших м'язів спини. Ізолююча вправа.
 
Техніка виконування
1. Станьте обличчям до тренажера. Ноги рівно. 
2. Візьміть майже прямими руками гриф, хватом зверху на ширині плечей. 
3. Спину тримайте нерухомо, живіт підібраний:
- Зробити вдих і одночасно обома руками потягнути гриф вниз, поки він не торкнеться передньої поверхні стегон, тримаючи руки прямо (допустимо лише злегка зігнути лікті);
- Зробити видих після закінчення руху.
 
 
Категорія: Широчайшая мышца | Додав: Антон | Теги: Тяга блока прямими руками
Переглядів: 2552 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]