Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Бицепс [9] |
| Трицепс [10] |
| Предплечья [1] |
| Головна » Файли » Мышцы рук » Трицепс |
Отжимания на брусьях
| 10.11.2011, 16:59 | |
  Фото в більшому розмірі Техніка виконання 1 1. Візьміться за бруси і відіжміться, повиснувши на випрямлених руках. 2. Голова, тулуб та ноги тримайте рівно. 3. Лікті тримайте ближче до тулуба. 4. Віджимайтеся повністю. 5. При опущенні вдих, при піднятті видих. Цей спосіб качає такі м'язи як тріцепси та груди. Найбільше навантаження припадає на тріцепс. Техніка виконання 2 1. Візьміться за бруси і відіжміться, повиснувши на випрямлених руках. 2. Голова опущена, тулуб трохи нахилений вперед, ноги зігнути в колінах і підніміть перед собою. 3. Лікті розведіть трохи ширше. 4. Віджимайтеся повністю. 5. При опущенні вдих, при піднятті видих. Цей спосіб качає такі м'язи як тріцепси та груди (найбільше навантаження припадає на нижню частину грудей). Техніка виконання 3 1. Візьміться за бруси і відіжміться, повиснувши на випрямлених руках. 2. Голова опущена, тулуб трохи нахилений вперед, ноги зігніть 4. Віджимайтеся повністю. 5. При опущенні вдих, при піднятті видих. Цей спосіб качає такі м'язи як тріцепси та груди (найбільше навантаження припадає на верхню частину грудей). | |
| Переглядів: 8405 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 2.5/6 | |
| Всього коментарів: 0 | |