Меню сайту
Опитування
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категорії розділу
| Ягодичная мышца [4] |
| Квадрицепс [8] |
| Бицепс бедра [3] |
| Голень [4] |
| Головна » Файли » Мышцы ног » Ягодичная мышца |
Выпады со штангой
| 08.08.2012, 19:26 | |
 Ця вправа качає такі м'язи як сідничні, стегна (найбільше навантаження припадає на внтурішню сторону стегна) та квадріцепси. Піднімає і виділяє сідниці. Формуюча вправа. Техніка виконання 1. Візьміть гриф верхнім хватом і покладіть його на трапеції. Хват повинен бути ширше плечей. Вправу також можна виконувати з гантелями. 2. Поставте ноги по довжині близько 1 метра. Ноги ставте не занадто широко, щоб ступня передньої ноги не відривалася від полу. 2. Головною частиною тіла в цій вправі є передня нога. 3. Коли присідаєте вдих, коли встаєте видих.  | |
| Переглядів: 5450 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 5.0/1 | |
| Всього коментарів: 0 | |