Опитування
Скільки ви присідаєте?
Всего ответов: 366
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анализ сайта Счетчик PR-CY.Rank
Головна » Файли » Мышцы ног » Ягодичная мышца

Выпады со штангой
08.08.2012, 19:26

  Ця вправа качає такі м'язи як сідничні, стегна (найбільше навантаження припадає на внтурішню сторону стегна) та квадріцепси. Піднімає і виділяє сідниці. Формуюча вправа.

Техніка виконання
1. Візьміть гриф верхнім хватом і покладіть його на трапеції. Хват повинен бути ширше плечей. Вправу також можна виконувати з гантелями.
2. Поставте ноги по довжині близько 1 метра. Ноги ставте не занадто широко, щоб ступня передньої ноги не відривалася від полу. 
2. Головною частиною тіла в цій вправі є передня нога.
3. Коли присідаєте вдих, коли встаєте видих. 




Категорія: Ягодичная мышца | Додав: Антон
Переглядів: 4970 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]