Iron Muscle - Чому не ростуть м'язи

Чому не ростуть м'язи? 9 причин від сайта http://muscal.ru

Причина 1 - ви не збільшуєте вагу на тренажерах. Тобто тренуючись з однією і тією ж масою м'язи пристосовуються до них і просто перестають сприймати їх як навантаження. В цьому випадку потрібно просто періодично збільшувати вагу і кількість підходів і повторів в залежності від тяжкості вправи.

Причина 2 - надмірне навантаження. У спортзалі ви берете занадто велику вагу, кричите, скрипить, але все таки тягнете таку вагу. Виглядає напевно красиво й ефектно, але нічого спільного з ростом м'язів не має. Через перебір ваги, м'язи просто не справляються з навантаженням, ви їх не розвиваєте таким чином, а просто вбиваєте, та ще й організму великої шкоди приносите. Ви ж не пауерліфтингом займаєтеся, там розумію, треба значить треба, у них і система тренінгів зовсім інша, та й вага спортсменів дозволяє. Так що беремо ту вагу, яку можемо підняти, а ця вага повинна бути скромною, особливо в початкових періодах.

Причина 3 - занадто мало відпочинку між тренуваннями. Як і вам, м'язам необхідний відпочинок, якусь перерву, протягом якого м'язова тканина встигає розвинутися. В іншому випадку все марно, м'язи ви пошкодите а зростання не забезпечите.

Причина 4 - боязнь перед вправами. Як не дивно, але бодібілдери теж вміють боятися, тим більше бодібілдери початківці. Боятися взяти велику вагу, або навпаки, боятися з'їсти чогось зайвого, боятися порушити режим. Так, в якійсь мірі такий страх має бути присутнім, але ніяк не панічний, тому що це теж не дуже добре впливає на м'язи.

Причина 5 - надмірне спілкування з партнерами. Це не означає, що не можна ні з ким спілкуватися, можна і потрібно це робити, але рекомендується перенести цей процес у більш невимушену обстановку, тому що спортсмену перед виконанням вправ треба зосередитися.

Причина 6 - зневага власним здоров'ям. Варто пам'ятати, що здоров'я завжди на першому місці, відчуваєте, що не тягнете на цю вправу чи погано себе почуваєте, не варто мучити себе, йдіть додому, адже якщо нанесете шкоди здоров'ю, то і тренуватися далі ви не зможете.

Причина 7 - впертість. Якщо вправа не приносить успіху, то не потрібно на ньому зациклюватися, шукайте ту вправу, яка буде давати результат.

Причина 8 - себе недооцінюєте. Не потрібно цього робити, адже ви на багато що готові і можливостей своїх ви й самі не знаєте, так що вірте в себе і це принесе вам успіх.

Причина 9 - харчування. Багато хто вважає це другорядним і абсолютно даремно, на харчування потрібно звертати увагу, велику увага, адже саме з їжею в організм приходять ті елементи, які забезпечують ріст і розвиток м'язових тканин.