[ Нові повідомлення · Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Форум » Форум » Бодібілдинг для чоловіків » Запит на створення програм
Запит на створення програм
kosДата: Среда, 19.11.2014, 18:33 | Сообщение # 31
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт.
Мене звати Костя.
Років 22.
Ріст 182.
Вага 75.
Відвідую тринажерний зал 3 рази на неділю.
Хожу вже давно але з перервами від 3 місяців до 6 місяців.
Зараз почав регулярно відвідувати 3чі на тиждень.
Маю зайвий жир, на животі особливо. Хочу мати прес. Пив жирозжигателі, не помогли, вага лишилась на тому ж місці. Допомогла тільки служба, бо раніше важив 85 за 3 місяці полігонів скинув до 75. Тепер неможу зрушити ні в ту ні в ту сторону.
Підкажіть шо краще набрати вагу до літа (мязами) і потім сушитись все літо. Чи зараз зайнятись більше кардіо для того щоб зігнати вагу. Рівень ожиріння на грані норми(типу ще трохи і вже буде ожиріння мінімальне).
Жим штанги макс 4 підх по 10 разів,вагою 50кг
Присідання почав недавно. Пірамідою 15,10,8,6 фінальна вага 60кг
На біцепс макс 4 підх по 10 разів, вагою 31кг
Підтягування слабо 4 по 3-5 разів
Бруса 4 по 8.
Було б добре якби ви порадили що мені робити, в яку сторону скидання чи набір.
Підкажіть оптимальну програму.
І ще було б добре раціон харчування.
Можливо якісь спорт добавки.
Дуже дякую.
 
ozДата: Пятница, 28.11.2014, 15:12 | Сообщение # 32
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт!
звати Іван
мені 24, зріст 170,вага 64.
можу займатись хоч кожного дня(є час,і велике бажання)
чи можна 3-4рази на тиждень в спортзал,а у вільні дні від спортзалу дома займатись чи потрібний відпочинок?
все життя працюю з не легкими фіз.навантаженнями,руки в мене не погано виглядають але хотілось би обєму побільше (ну і для всього тіла).
і також раціон харчування з можливими добавками!!
чи можливо за 3 місяці побачити результат?
велике спасибі!!!
 
LikerДата: Вторник, 02.12.2014, 21:23 | Сообщение # 33
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт , мене звати Діма
1. 18 років
2. рост 177 см
3. 56 кг
4. хочу набрать масу +М’язи спини+М’язи грудей+М’язи рук+прес

5. 999admiralua999@mail.ru
6. 3 рази в спортзалі

Ходжу в зал 1,5 місяця:
жим 40 кг 3*8
бруси 4*12
турнык 4*12


Сообщение отредактировал Liker - Вторник, 02.12.2014, 21:28
 
alexkl_lvДата: Понедельник, 16.03.2015, 21:08 | Сообщение # 34
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Мене звати Олексій
1.16 років
2.ріст 175 см
3.85 кг
4.Хочу прибрати жир з живота, підкачати прес, м’язи спини, м’язи рук.
5.В спортзал ще не ходжу


Сообщение отредактировал alexkl_lv - Понедельник, 16.03.2015, 21:09
 
denya-zhukДата: Вторник, 21.04.2015, 22:50 | Сообщение # 35
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт, мене звати Денис
1) 19 років.
2) зріст 183
3) вага 100
4) Скинути зайву вагу,працювати над силою та рельєфом. Більше акцентувати хочу на м'язи рук та грудей.
6) Оскільки я студент, тому можу відвідувати зал тричі на тиждень в понеділок середа пятниця.

Буду дуже вдячним якщо можете написати приблизну дієту для отримання бажаного ефекту.
 
vavryksergiyДата: Среда, 27.05.2015, 11:02 | Сообщение # 36
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт. Мене звати Сергій. Мої дані:
Вік - 28 років
Зріст - 178 см.
Вага-80 кг.
Скинути зайву вагу з живота,набрати масу (приблизно 5 кг.), акцент зробити на груди, плечі.В тренажерний зал почав ходити рік тому. Навантажувати спину сильно не можу.
Тренажерний зал відвідую 2рази на тиждень і 1раз.- на бокс.
E-mail: vavryksergiy@mail.ru
Наперед вдячний.
 
valeramarkov84Дата: Понедельник, 14.09.2015, 14:53 | Сообщение # 37
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Доброго дня! Мене звати Валерій.
1. 22
2. 180 см
3. 86 кг
4. Хочу привести тіло в норму. Прибрати живіт, наростити грудні м'язи, плечі, руки, шию, спину. Взагалом хочеться і рельєф і сила, але віддаю перевагу массі тіла. Хочу мати гарні, великі та міцні м'язи переважно верхньої части ни тулуба. але не забувати і про ноги.
5. valera.markov.84@mail.ru
6. Мої показники зараз:
жим від грудей - 85 кг -1р.
присід - 100 кг - 2 -3 р.
станова тяга - 170 кг - 3р.
ходжу в зал три рази на тиждень але якщо програма вимагатиме більшого - знайду можливість.
 
lejkovskyjsaДата: Понедельник, 05.10.2015, 16:52 | Сообщение # 38
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт. Мене звати Станіслав. Почав ходити в зал, але займаюсь не по програмі, а на свій розсуд.Хотів би добитись очікуваного результату,але потрібна допомога(програма).
1.Вік 18
2.Вага 70
3.Ріст 180
4.накачені руки, ноги, загальну міцність тіла
5.lejkovskyjsa@gmail.com
6 3 рази в спортзалі
 
nazarmadridista15Дата: Вторник, 01.03.2016, 21:28 | Сообщение # 39
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт...Мене звати Назар
19 років
зріст 185
вага 85.7
Хочу рельєф,силу.Є можливість займатися 2-3 рази в тиждень..

Добавлено (01.03.2016, 21:28)
---------------------------------------------
Привіт! Мене звати Назар.
Вік 19
Вага 86
Зріст 184
Мета:рельєф та сила...
Маю можливість займатися 2 рази на тиждень...
nazarmadridista15@ukr.net

 
rostislalavДата: Понедельник, 18.04.2016, 18:46 | Сообщение # 40
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт) Мене звати Ростислав
1)17
2)180
3)62
4)Рельєф
5)Підписався на тему
6)2 дні
7)-
8)Хочу набрати масу
Наперед вдячний


Сообщение отредактировал rostislalav - Понедельник, 18.04.2016, 22:48
 
MaksNemo666Дата: Воскресенье, 03.07.2016, 21:36 | Сообщение # 41
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт, мене звати Максим
1. 18 років
2. 187 см
3. 69 кг
4. Масу та загальну міцність тіла
5. maksnemo@gmail.com
6. 3 дні в тиждень
наперед дякую
 
DjPetroДата: Пятница, 19.08.2016, 07:57 | Сообщение # 42
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт мене звати Петро. Я ектоморф хотів програму на м'язову масу і рельєф
1)21 рік.
2)Зріст 171см
3)Вага 56кг
4)3 дні на тиждень
5)komar.petro@gmail.com
6)жим 60кг х 1 раз
7)підтягування 4х10
8)прес 4х30 без ваги
Хочу рельєф і накачати верхню і нижню частину тіла.
 
Форум » Форум » Бодібілдинг для чоловіків » Запит на створення програм
Страница 3 из 3«123
Поиск: